Ciclo Dianabol: Alimentazione e Nutrizione, Prima e Dopo

Integratori Alimentari Prima e Dopo un Ciclo Dianabol
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Alimentazione durante un ciclo Dianabol

Per ottimizzare il tuo trattamento Dianabol avrai bisogno di un importante apporto di proteine ​​e calorie. Dianabol dona risultati solo se ci sono abbastanza proteine ​​e calorie immagazzinati nei muscoli.

Ciò è dovuto al saldo positivo di azoto spiegato nei capitoli precedenti. Si può solo stimolare i guadagni di massa se carichi le tue riserve di carboidrati al massimo. Senza questo, sarà impossibile ottenere la massa e perderai ciò che hai acquisito lavorando così duramente.

proteine-glucidi

Non saltare i pasti! Dà priorità a cibi sani e mangia se hai fame! Se perdi troppo dei tuoi guadagni alla fine di un trattamento, rivedi la tua dieta per essere sicuro che includa abbastanza alimenti ricchi di aminoacidi e integratori alimentari adeguati.

E’ importante pesarsi regolarmente e guardarsi allo specchio per osservare i propri progressi, regolando la dieta, se necessario. In termini di nutrizione, per i guadagni di massa il tuo corpo richiederà almeno la seguente assunzione:

  • Colazione: circa 800 kcal
  • Spuntino del mattino: circa 300 kcal
  • Pranzo: circa 800 kcal
  • Merenda: circa 300 kcal
  • Cena: circa 800 kcal
  • Spuntino serale: circa 300 kcal

 

Da sapere per il tuo trattamento Dianabol

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1 g di proteine = 4 Kcal
1 g di carboidrati = 4 Kcal
1 g di grassi = 9 Kcal

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Esempio di alimentazione di una giornata tipo

 

  • Colazione

  • 120gr di pane bianco + burro
  • 1 frutto
  • 4 uova in omelette
  • 2 Yogurt
  • 1 Caffè
  • Spuntino mattina

  • 250gr di formaggio bianco fresco
  • 100gr di frutta fresca
  • Un pò di frutta secca
  • Complementi (siero)
  • Pranzo

  • 100 g di verdure crude
  • 300 g di pasta
  • 250 g di carne rossa
  • 2 Yogurt
  • Spuntino pomeriggio

  • 250 g formaggio bianco spalmabile
  • 100 g di frutta fresca
  • un po' di frutta secca
  • Complementi (Siero + Caseina)
  • Cena

  • 300 g di riso cotto
  • 200 g di verdure verdi
  • 230 g di salmone
  • 200 g formaggio bianco spalmabile
  • Spuntino sera

  • 250 g formaggio bianco spalmabile
  • 4 uova lesse
  • 70 g di frutta secca oleosa (noci, mandorle...)
  • Supplementi (Caseina)

Potrai preparare e adattare i menu secondo i tuoi gusti utilizzando il programma proposto di seguito.

Assumi un elevato apporto di carboidrati e proteine ​in modo che il tuo corpo stia consumando più di quello che sta usando. Questo crea lo stoccaggio, un bilancio azotato positivo e facilita la rapida crescita e guadagni di massa. Non imbottirti inutilmente di cibi a basso contenuto calorico.

 

Prima di iniziare il tuo programma

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+ Ricchi di zuccheri
mela, arancia, banana, uva, carote, piselli, mais

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Meno ricchi di zuccheri
Broccoli, spinaci, verza, pomodoro, fagiolini, cavolfiore, asparagi

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Esempio completo di alimentazione da seguire

durante e dopo il tuo trattamento Dianabol

 

LUNEDI’

Pasto 1

2 uova intere più 6 albumi, strapazzati
150 g farina d’avena cotta
1 banana
24 cl succo d’arancia

 

Pasto 2

5 fette di petto di tacchino
1 panino
100 g  yogurt magro
1 mela

 

Pasto 3

350 g di chili con carne
Patata al forno

 

Pasto 4

170 g di salmone
200 g riso

 

Pasto 5

115 g macinato di manzo 5% di grasso
1 patata
100 g carote
50 g gelato

 

MARTEDI’

Pasto 1

2 uova intere, strapazzate
2 fette di cheddar light
1 panino
2 c. marmellata
24 cl succo d’arancia

 

Pasto 2

200 g tortellini al formaggio

 

Pasto 3

100 g petto di tacchino
1 patata dolce
50 g broccoli
100 g macedonia di frutta

 

Pasto 4

50 g whey (siero di latte)
1 banana
100 g sorbetto
2 c. miele

 

Pasto 5

Sandwich formaggio e carne
24 cl latte P.S.
1 muffin

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MERCOLEDI’

Pasto 1

150 g farina d’avena cotta
25 g uvetta
50 g whey (siero di latte)

 

Pasto 2

115 g macinato di manzo 5% di grasso 
200 g riso bianco
12 cl salsa 
50 g carote

 

Pasto 3

Caesar salad con pollo
Patata al forno
24 cl succo di frutta

 

Pasto 4

115 g cosce di pollo senza pelle
100 g riso bianco
100 g piselli
3 c. salsa teriyaki

 

Pasto 5

48 cl latte P.S.
25 g di caseina
100 g sorbetto
100 g fragole

 

GIOVEDI’

Pasto 1

200 g cereali
50 g whey (siero di latte)
24 cl succo di arancia

 

Pasto 2

Polpette di carne
100 g verdura mista
100 g macedonia di frutta senza zucchero
1 scattola di ravioli di manzo
24 cl latte P.S.

 

Pasto 3

115 g salmone
1 patata grande
100 g mais

 

Pasto 4

1  uovo intero più 4 albumi strapazzati
2 fette di cheddar light
1 muffin con 2 c. marmellata
1 mela
24 cl latte P.S.

 

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VENERDI’

Pasto 1

1 uovo intero più 4 albumi strapazzati
3 crêpe
24 cl succo d’arancia
3 c. marmellata

 

Pasto 2

50 g formaggio bianco light
2 c. miele
100 g macedonia di frutta senza zucchero

 

Pasto 3

Chicken Sandwich McDonald 
Milk shake alla vaniglia

 

Pasto 4

48 cl latte P.S.
50 g whey (siero di latte)
4 crackers salati (57 g)
1 banana

 

Pasto 5

115 g pesce spada
2 patate dolci medie
100 g verdura mista

 

SABATO

Pasto 1

2 crostatine
50 g whey (siero di latte) + acqua
1 banana

 

Pasto 2

1 scatola di tonno
2 c. maionese light
2 fette di pane integrale
100 g gelato
 

Pasto 3

100 g  petto di pollo
1 patata grande al forno
100 g broccoli

 

Pasto 4

2 tranci di pizza al formaggio
Insalata verde con vinaigrette light

 

Pasto 5

2 fette di pane integrale
2 fette di cheddar light
2 fette di roast beef
Lattuga e fette di pomodoro
Senape
24 cl latte P.S. 
4 biscotti ai fichi

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DOMENICA

Pasto 1

4 fette di pane integrale
1 uovo intero più 4 albumi strapazzati
2 fette di cheddar light
50 g uva
2 c. marmellata
 

Pasto 2

115 g pollo
2 c. maionese light
2 tortilla di farina
Insalata verde con vinaigrette light
1 mela

 

Pasto 3

1 sandwich al pollo
1 panino
1 arancia
 

Pasto 4

100 g pasta
100 g salsa (per la pasta)
115 g macinato di manzo 5% di grasso
100 g piselli

 

Pasto 5

100 g formaggio bianco light
100 g ananas
1 muffin light

 

Gli integratori alimentari possono anche essere d’aiuto, affronteremo questo argomento nel prossimo articolo.

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