Alimentazione durante un ciclo Dianabol

Per ottimizzare il tuo trattamento Dianabol avrai bisogno di un importante apporto di proteine ​​e calorie. Dianabol dona risultati solo se ci sono abbastanza proteine ​​e calorie immagazzinati nei muscoli.

Ciò è dovuto al saldo positivo di azoto spiegato nei capitoli precedenti. Si può solo stimolare i guadagni di massa se carichi le tue riserve di carboidrati al massimo. Senza questo, sarà impossibile ottenere la massa e perderai ciò che hai acquisito lavorando così duramente.

Non saltare i pasti! Dà priorità a cibi sani e mangia se hai fame! Se perdi troppo dei tuoi guadagni alla fine di un trattamento, rivedi la tua dieta per essere sicuro che includa abbastanza alimenti ricchi di aminoacidi e integratori alimentari adeguati.

E’ importante pesarsi regolarmente e guardarsi allo specchio per osservare i propri progressi, regolando la dieta, se necessario. In termini di nutrizione, per i guadagni di massa il tuo corpo richiederà almeno la seguente assunzione:

• Colazione: circa 800 kcal
• Spuntino del mattino: circa 300 kcal
• Pranzo: circa 800 kcal
• Merenda: circa 300 kcal
• Cena: circa 800 kcal
• Spuntino serale: circa 300 kcal

 

Da sapere per il tuo trattamento Dianabol

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1 g di proteine = 4 Kcal
1 g di carboidrati = 4 Kcal
1 g di grassi = 9 Kcal

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Esempio di alimentazione di una giornata tipo

 

Potrai preparare e adattare i menu secondo i tuoi gusti utilizzando il programma proposto di seguito.

Assumi un elevato apporto di carboidrati e proteine ​in modo che il tuo corpo stia consumando più di quello che sta usando. Questo crea lo stoccaggio, un bilancio azotato positivo e facilita la rapida crescita e guadagni di massa. Non imbottirti inutilmente di cibi a basso contenuto calorico.

 

Prima di iniziare il tuo programma

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+ Ricchi di zuccheri

mela, arancia, banana, uva, carote, piselli, mais

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– Meno ricchi di zuccheri

Broccoli, spinaci, verza, pomodoro, fagiolini, cavolfiore, asparagi

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Esempio completo di alimentazione da seguire

durante e dopo il tuo trattamento Dianabol

 

LUNEDI’

Pasto 1

2 uova intere più 6 albumi, strapazzati

150 g farina d’avena cotta

1 banana

24 cl succo d’arancia

 

Pasto 2

5 fette di petto di tacchino

1 panino

100 g  yogurt magro

1 mela

 

Pasto 3

350 g di chili con carne

Patata al forno

 

Pasto 4

170 g di salmone

200 g riso

 

Pasto 5

115 g macinato di manzo 5% di grasso

1 patata

100 g carote

50 g gelato

 

MARTEDI’

Pasto 1

2 uova intere, strapazzate

2 fette di cheddar light

1 panino

2 c. marmellata

24 cl succo d’arancia

 

Pasto 2

200 g tortellini al formaggio

 

Pasto 3

100 g petto di tacchino

1 patata dolce

50 g broccoli

100 g macedonia di frutta

 

Pasto 4

50 g whey (siero di latte)

1 banana

100 g sorbetto

2 c. miele

 

Pasto 5

Sandwich formaggio e carne

24 cl latte P.S.

1 muffin

MERCOLEDI’

Pasto 1

150 g farina d’avena cotta

25 g uvetta

50 g whey (siero di latte)

 

Pasto 2

115 g macinato di manzo 5% di grasso 

200 g riso bianco

12 cl salsa 

50 g carote

 

Pasto 3

Caesar salad con pollo

Patata al forno

24 cl succo di frutta

 

Pasto 4

115 g cosce di pollo senza pelle

100 g riso bianco

100 g piselli

3 c. salsa teriyaki

 

Pasto 5

48 cl latte P.S.

25 g di caseina

100 g sorbetto

100 g fragole

 

GIOVEDI’

Pasto 1

200 g cereali

50 g whey (siero di latte)

24 cl succo di arancia

 

Pasto 2

Polpette di carne

100 g verdura mista

100 g macedonia di frutta senza zucchero

1 scattola di ravioli di manzo

24 cl latte P.S.

 

Pasto 3

115 g salmone

1 patata grande

100 g mais

 

Pasto 4

1  uovo intero più 4 albumi strapazzati

2 fette di cheddar light

1 muffin con 2 c. marmellata

1 mela

24 cl latte P.S.

 

VENERDI’

Pasto 1

1 uovo intero più 4 albumi strapazzati

3 crêpe

24 cl succo d’arancia

3 c. marmellata

 

Pasto 2

50 g formaggio bianco light

2 c. miele

100 g macedonia di frutta senza zucchero

 

Pasto 3

Chicken Sandwich McDonald 

Milk shake alla vaniglia

 

Pasto 4

48 cl latte P.S.

50 g whey (siero di latte)

4 crackers salati (57 g)

1 banana

 

Pasto 5

115 g pesce spada

2 patate dolci medie

100 g verdura mista

 

SABATO

Pasto 1

2 crostatine

50 g whey (siero di latte) + acqua

1 banana

 

Pasto 2

1 scatola di tonno

2 c. maionese light

2 fette di pane integrale

100 g gelato

 

Pasto 3

100 g  petto di pollo

1 patata grande al forno

100 g broccoli

 

Pasto 4

2 tranci di pizza al formaggio

Insalata verde con vinaigrette light

 

Pasto 5

2 fette di pane integrale

2 fette di cheddar light

2 fette di roast beef

Lattuga e fette di pomodoro

Senape

24 cl latte P.S. 

4 biscotti ai fichi

DOMENICA

Pasto 1

4 fette di pane integrale

1 uovo intero più 4 albumi strapazzati

2 fette di cheddar light

50 g uva

2 c. marmellata

 

Pasto 2

115 g pollo

2 c. maionese light

2 tortilla di farina

Insalata verde con vinaigrette light

1 mela

 

Pasto 3

1 sandwich al pollo

1 panino

1 arancia

 

Pasto 4

100 g pasta

100 g salsa (per la pasta)

115 g macinato di manzo 5% di grasso

100 g piselli

 

Pasto 5

100 g formaggio bianco light

100 g ananas

1 muffin light

 

Gli integratori alimentari possono anche essere d’aiuto, dettaglieremo  questo argomento nel prossimo articolo.