Con quali prodotti è possibile combinare Dianabol per ottenere un aumento di massa?

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Mantenere i Guadagni Dopo un Ciclo Dianabol

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Allenamento Durante i Trattamenti Dianabol

Le informazioni che troverai qui ti servirano come base, mentre definisci il tuo programma di allenamento. Non dimenticare che il tuo allenamento avrà un impatto significativo sui risultati del trattamento.

Dovresti sapere che ci sono diversi metodi di allenamento

Gli Esercizi di base fanno lavorare grandi gruppi muscolari e articolazioni

Gli Esercizi di isolamento permettono di lavorare su un singolo muscolo per sviluppare la sua forma e allentare la sua articolazione.

Nell’allenamento per il fallimento, si spingono i muscoli al massimo diminuendo i pesi una volta raggiunto il cedimento, e ripetere l’esercizio fino a quando i muscoli lo raggiungono di nuovo .

Un super set collega insieme due esercizi per lo stesso muscolo senza riposo in mezzo.

Infine, facendo cardio ti fa bruciare un gran numero di calorie in una sola volta. Durante una fase di guadagni di massa, non vi è alcuna specifica sessione di cardio nel tuo allenamento, perché bruciare calorie è controproducente. Per aumentare la massa, hai bisogno di calorie per aumentare il volume muscolare. Tuttavia, il cardio rimane importante e molti bodybuilders lo trascurano.

Avere un cuore forte consente di dare maggiore sforzo senza perdere il fiato durante gli allenamenti. Questo ti rende più efficiente.

Si consiglia di iniziare gli allenamenti con un riscaldamento cardio. Non dimenticare di riscaldare le articolazioni prima di iniziare i sollevamenti. Questo può alleviare il dolore dell’eccessivo peso. Non si è mai troppo prudenti.

Allenamento della forza

Inizia con un set di medio peso e aumenta il carico fino al cedimento. Per una buona congestione muscolare, termina con un set più leggero fino al cedimento per la seconda volta. Termina l’allenamento con esercizi di isolamento, mira un gruppo muscolare specifico in un superset (massimo consumo muscolare)

Guadagni di massa in 2 fasi

Per un periodo di 12 settimane

3 allenamenti alla settimana

LUNEDI’: Petto/dorso MERCOLEDI’: Cosce/polpacci VENERDI’: Spalle/bicipiti/tricipiti


MUSCOLI	EXERCICI	SERIE	RIPETIZIONI
Cosce	Squat	2	da 8 a 10
Spalle	Dumbell Seated Press	2	da 8 a 10
Dorso	Bent Over Rows	2	da 8 a 10
Pettorali	Bench Press	2	da 8 a 10
Biciciti/Dorso	Chin-up	2	da 8 a 10
Tricipiti/Pettorali	Dips	2	da 8 a 10
Bicipiti	Curls	2	da 8 a 10
Tricipiti	Triceps pushdown	2	da 8 a 10
Bicipiti	Dumbbell curl	2	da 8 a 10
Pettorali	Incline dumbbell press	2	da 8 a 10
Tutto il corpo	Romanian Deadlift	2	da 8 a 10
Spalle	Side raise	2	da 8 a 10


MUSCOLI	ESERCIZI	SERIE	RIPETIZIONI
Pettorali	Incline press	10	6
Pettorali	Incline Dumbbell Flyes	3	6
Dorso	Rowing Barre	10	6
Dorso	Pulldowns	3	6
Cosce	Leg Press	10	6
Cosce	Lunges	3	6
Glutei	Leg press	10	6
Glutei	Single-leg press	3	6
Spalle	Dumbell press	10	6
Bicipiti	Dumbbell Alternate Bicep Curl	10	6
Tricipiti	Pushdowns	10	6

Questo è uno degli allenamenti più efficaci ed è perfetto per i principianti.

Guadagni di massa magra in 2 fasi

Per un periodo di 12 settimane

Per i guadagni di massa magra, è importante aggiungere una sessione cardio di 45 min al fine di bruciare più grasso possibile e ottenere l’effetto striato che stai cercando.

Prima fase 6 settimane

*I giorni non quotati sono i tuoi giorni di riposo

Lunedì


MUSCOLI	ESERCIZI	SERIE	RIPETIZIONI
Dorso	Lat pulldown	2	da 8 a 10
Pettorali	Bench Press	2	da 8 a 10
Bicipiti	Dumbbell curl	2	da 8 a 10
Pettorali	Incline dumbbell press	2	da 8 a 10
Cosce	Leg Press	2	da 8 a 10

Mercoledì

+CARDIO: 45 min.


MUSCOLI	ESERCIZI	SERIE	RIPETIZIONI
Cosce	Squat	2	8 to 10
Glutei	Leg press	2	8 to 10

Venerdì


MUSCOLI	ESERCIZI	SERIE	RIPETIZIONI
Spalle	Military Press	2	da 8 a 10
Bicipiti	Curls	2	da 8 a 10
Tricipiti	Triceps pushdown	2	da 8 a 10
Bicipiti	Dumbbell curl	2	da 8 a 10
Spalle	Side raise	2	da 8 a 10

Seconda fase 6 settimane